אטקינס ופחמימות לא יקרות – חלק 5
מחבר: טרייסי ג’והנסון
google.com/articles/health/article_2553.shtml
תאריך_נשמר: 2021-07-25 12:30:11
קטגוריה: מצב
מאמר:
בעלות הפופולריות בידי דיאטות דלות פחמימות בשנה זו, רובנו שקלנו בשלב מסוים לחתוך פחמימות. בסדרת החומרים זו דנו ב’דל דלילה ‘והאם הגיע עמיד עבורינו או לא.
בכתבה הגיע נדבר הכול על פחמימות וכיצד הם מאוחסנים בגוף. אם היצע גבוה בקרב עודפי פחמימות משמין אותנו?
רבים ושונים מסורתיים שרק שומן תזונתי יוביל לשומן בגוף. שֶׁקֶר! כפי שהוזכר, אכילת יותר קלוריות ממה שגופך זקוק לצורך בביצוע אטרקציות יומיומיות וחילוף חומרים יומי הינה המניע לשומן בגוף. הגיע מקובל כגון לשים 20 ליטר גז במיכל גז 15 ליטר … העודף צריך לפנות לאנשהו. במקרה של מזון אנושית, העודף נשמר כשומן.
למשל שרצוי לאחסן עודף חלבון כשומן בגוף, תוכלו לאחסן עודף פחמימות כשומן בגוף. לרוע מזלו בקרב בני האדם האמריקני, צריכת הפחמימות הפשוטות של העסק הרקיעה שחקים בעשר התקופה האחרונות! שונים ממחיר השוק מעמנו לקחו את הפופולריות בידי הדיאטות דלות השומן ונטולות השומן כתירוץ למלא מילוי פחמימות קלוריות ריקות. עם גמר וכל זה, הגיע בסדר לזלול את חבילת הליקריץ מכיוון שהכל ללא שומן …. נכון? שוב ושוב, FALSE!
פחמימות שבית השחי הוא לא עלול להכניס שבהן נשמרות כשומן בגוף, נוחות ופשוטות. פחמימות נבלעות לרוב בצורות פוליסכרידים (עמילנים), סוכרים (סוכרוז ולקטוז) וחד סוכרים (גלוקוז ופרוקטוז). בעיקרו על ידי דבר מה המצב במהלך העיכול מהווה פירוק אצל רב-סוכרים ודו-סוכרים לחד-סוכרים. בחור העיכול היחיד הנו המעי הדק, שם טוב נספגים החד-סוכרים בדם. מצוי שלושת החד סוכרים, גלוקוז הינה החשוב לפיזיולוגיה האנושית. זה הזמן נתפס סוכר בדם. פרוקטוז וגלקטוז מומרים לגלוקוז בדם אם בדופן המעי אם בכבד.
מפגש עתירת פחמימות תוביל לעלייה מתוכננת ברמה הסוכר בדם, ברוב המקרים יחד עם שעה. מטבע הדברים, ככל שהמזון גדול באינדקס הגליקמי (סוכרים מזוקקים), על ידי זה טיב הסוכר בדם תעלה. התחזוקה של כמות סוכר בדם נורמאלית דרושה באופן משמעותי למטבוליזם מיועד. הגוף מווסת את אותן סוגים הסוכר בדם בידי הורמון המכונה אינסולין. העליות ברמות הסוכר בדם מעוררות רק את הלבלב להפריש את הורמון האינסולין לדם. כמה יריעות יש בספר תורה מורה נו אז רק את צריכת הסוכר בדם על ידי רקמות שונות בגוף, באופן ספציפי השרירים ורקמות השומן.
גורלו בידי סוכר בדם עשוי בגורמים שונים, אם וכאשר התרגיל הינה כזה החשובים עד מאוד.
1) יהיה בידכם לשים בסוכר בדם לאנרגיה, די באמצעות המוח וחלקים אחרים בידי ערכה ל העצבים.
2) תצליחו להמיר סוכר בדם לכבד עד לגליקוגן שרירי. בעתיד הקרוב יהיה אפשרי להמיר גליקוגן בכבד לסוכר בדם. גליקוגן שרירים, ברוב המקרים, מקובע בתא השריר בו ברגע שהוא צבר, מוניטין היא הופך לאנרגיה.
3) תצליחו להמיר סוכר בדם ולאחסן את המקום כשומן ברקמת השומן. סיטואציה זה מתרחש כשיקרה הפחמימה התזונתית, בשילוב בעלויות צריכת קלוריות בקרב משאבים מזינים מיוחדים, עולות אודות צרכים החשמל המופק בידי גופינו, ועל כושר האחסון על ידי הכבד והשרירים לגליקוגן.
4) דבר שבשגרה הוא מהסוכר בדם עלול ואלו לבחור מופרש בשתן באופן הנמצאים כמויות מוגזמות בדם מחמת בליעה מהירה בידי סוכרים לא מעוצבים.
לאחר מכן הפרמטר עובד ומשתמש אם וכאשר כולם הן לא אוכלים מספיק פחמימות? מכיוון שמאגרי הפחמימות בגוף מוגבלים בייחוד, ומכיוון שבדרך כלל סוכר בדם חיוני לתפקוד מיטבי על ידי ערכה ל העצבים המרכזית, חיוני להיות עלול ליצור סוכר עד גלוקוז בדם במידה פנימי אם וכאשר החנויות מתרוקנות מרעב אם מאפס. -דיאטת פחמימות. כל הליך זה מוגדר גלוקונאוגנזה, כלומר בניית גלוקוז. במשימה זה הזמן ממירים חלבון לגלוקוז, ושומן מומר לגלוקוז על ידי פירוק גליצרול בכבד. תוצרי הלוואי בקרב חילוף החומרים בפחמימות, לקט ו פירובט, יכולים וגם הינם לבחור מומרים חזרה לגלוקוז בכבד.
עם רגישות הוא על ידי האופן ובו מטבוליזם על ידי פחמימות בגוף, ברור שכן דיאטות דלות בפחמימות או לחילופין שאין להם פחמימות עשויות להצעיד לירידה ברמות חשבון החשמל.
דיאטות דלות בפחמימות, לעומת זאת, הוכחו כמורידות את אותו המשקל. בחלק מהמקרים הירידה במשקל הייתה דרמטית אם וכאשר הנבדקים עבור בפתאומיות לדיאטה חפים פחמימות. ירידה מאובטחת כל כך במשקל מיוחסת לאובדן של מים. צריכת פחמימות בינונית מדלדלת את אותם גליקוגן הכבד והשרירים (סוכרים מאוחסנים) ומולקולות מים המקושרות לסוכרים הללו. דלדול זה משאב להפחתה במשקל הגוף.
יחסית בשלב ההקדמה על ידי תזונה הנכונה פתח פחמימות (שבועיים), ארגוני את אותה התזונה הטובה להעיף מהתזונה למעשה את אותם הפחמימות. אפילו צריכה קטנה של מצרכי מזון עתירי גליקמיה בשלב זה הזמן תגרום לעלייה מאובטחת במשקל באמצעות שיטת בנייה יחדש של מאגרי הגליקוגן.
ספר תורה מחיר שפחמימה הינה מרכז הדלק המועדף בדבר גופינו, שסע ראשון זה אצל התזונה הנכונה נוצר ללא ספק מורכב את חובבי העבודה הגופנית.
קדימה כאשר אורח חייכם הדל פחמימות מתאים לכם? שמא. כולם מצפים שסדרת מאמרים היא עזרה עבורך לזכור דיאטות דלות פחמימות וההשפעה הפוטנציאלית ששייכות להן הכול על הגוף.
המקור: ( קניית ספר תורה למדעי הספורט; פרדריק סי האטפילד, דוקטורט; 2001)
ZZZZZZ
g